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哪些小技巧有助睡眠?

更新时间:2019-03-20 09:36     文章来源:沈阳沈医医院

  哪些小技巧有助睡眠?失眠是很多人都会出现的一个现象,在都市工作中白领的患有失眠率是非常高的,失眠对人体的伤害是非常大的。出现失眠的情况要尽早去解决,下面我们就来看看哪些小技巧有助睡眠。
哪些小技巧有助睡眠?
  一,对于一些患有轻度失眠症的患者们来说,只需要进行心理治疗就非常有效,但是对于患有中重度失眠症的患者们来说,通常会将抗抑郁药与心理治疗结合起来使用。药物可以控制症状,心理治疗可以帮助患者朋友们以更有效的方式处理生活问题,此二者合用,会有很明显的效果。
  二,进行调节治疗法,患者朋友们要改掉生活中的不良习惯,睡觉时不要思考问题,调整自己的生活作息时间,多做体育运动,睡觉前不要吃的太饱,也不可喝浓茶,适当的给自己减压。
  三,患者朋友们还可以采用食疗的方法来缓解失眠的症状。对于心悸多汗的失眠的朋友们来说,可以食用一些党参、当归熬汤,有很好的效果。患有神经衰弱的失眠朋友们,可以取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中调制成乳白汁液,服食,具有镇静安神的作用,能让朋友们安稳进入睡眠。
  四,当然临睡前的一些好习惯也对失眠有一定的作用。失眠的朋友们在临睡前可以吃一个苹果,这样可以镇静中枢神经,帮助朋友们安稳入睡。
  哪些小技巧有助睡眠?通过学习以上的知识之后,应该对于失眠这个疾病有了一定的了解吧。每一个人都应该去正确的面对失眠,要多多的锻炼自己的身体,而且要养成良好的生活习惯,那样就可以给自己一个健康的睡眠,防止自己患上失眠。

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